Pytanie tylko, czy po treningu nie lepiej o jak najszybsze dostarczenie bialka i mieszanki weglowodanow, a aeroby czy interwaly lepiej przelozyc na dzien wolny od treningow?
Czy został wynaleziony system, który pozwoli mi rozpocząć naukę w wieku 19 lat i po pewnym okresie ćwiczeń (nie spodziewam się natychmiastowych rezultatów, ale szybszych w porównaniu do tradycyjnych sztuk) pozwoliłby mi obronić się przed różnego rodzaju agresorami (dresy, psychopaci itp.), będąc w cywilnym stroju (mam na myśli spodnie jeansowe [...]
georgu- nie bardzo wiem jak mam rozumieć to wypowiedz "Chodzi o to, ze art byl pisany zgodnie ze stanem wiedzy na dzien kiedy art zostal napisany... Do dnia dzisiejszego moj stan wiedzy sie zwiekszyl delikatnie..." czyli, że wtedy kiedy pisales ten(dosyc popularny) artykul nie do konca wiedziales co piszesz i lepiej sie tym nie sugerowac?
witam bije propa 100mg co 2 dzien, dzien po strzale poszedlem zrobic badania i wyszlo tylko 11,60ng/ml przy widelkach 2-10,3 wiec widac ze jakas lipa... mimo tego zrobilem postepy no ale liczylem na jakies 30ng/ml estro podwyzszone, 99 pg/ml przy normach 0-62 pg/ml a pytanie brzmi tak: czy to po prostu trefny towar z zanizonym stezeniem? czy [...]
[...] nie;) Tak wiec Zalety : • bardzo dobrze rozwija ogolna sprawnosc, kladac nacisk na wszystkie partie miesniowe, • nie jest monotonny, wiele zmian co dzien cos innego • Yoga i rozciaganie – bardzo wazne elementy , w programi duzo sie im poswieca czasu, czesto cala sesje. Duzy plus za to, na poczatku z [...]
[...] program odchudzajacy i wymagajacy kondycji i pewnego zaawansowania. Podciaganie akurat wydaje mi sie waznym cwiczeniem, tutaj wymaga sie kilkunastu powtorzen. Jak patrze na dzien, w ktorym cwiczy sie plecy i klatke, to sa 3 cwiczenia oparte na podciaganiu w dwoch seriach i oni robia po 20-30 powtorzen;) Podstaw sobie krzeslo, oprzyj na nim [...]
[...] miesni. Sam uwazam, ze "trening" wspomagajacy odchudzanie powinien byc jak najmniej "upierdliwy" i taki, zeby nie byl nudny i dalo sie go wpasowac w dzien. W moim przypadku jest to taki szybki marsz, zakladam mp3 na uszy i traktuje to jako spacer. Jak lubisz rower, to wsiadaj na rower i jedz gdzies tam. Jezdzenie na [...]
[...] jak obliczył tylko ten cukier w kawie spozywany przez caly rok ,ze przybywa 7-8kg ,a piwo pite przez cały rok>? strach pomysleć ;( mozesz to obliczyc Darnok -weż 1 piwo dziennie przez rok policz,jak możesz ? dzisiaj dzien bez wegli, tylko bialko i warzywa w kazdym posiłku ,no do sniadania bylo tylko 2 kromki razowego z marchewką [...]
No to ambitne plany. Ja od jakichś 3 tyg tylko gotowane piersi, tuńczyk, ser biały chudy, jajka do tego chleb graham i przy wadze obecnie ok 104-105 kg wygląd jak dawniej przy 92, ale za to ile więcej mięśni. Widzę postęp gołym okiem z dnia na dzień niemalże. Lekkie "środki" na podtrzymanie mięśni idą i naprawdę TO DZIAŁA. Może do super kaloryfera [...]
Poszukam arta o zakwaszaniu organizmu to wrzuce: bialko po treningu tak - wiadomo ale jak sie caly dzien przyjmuje bialko, w tym w dni nietreningowe to organizm sie zakwasza i regeneracja wolniej postepuje. Musze odszukac artykul o tym jak napisalem zeby nie przeklamac. Takie troche bledne kolo: z jednej strony odbudowa miesni a z drugiej [...]
[...] są warzywa dzisiaj nie było treningu :( po wczorajszym treningu barkow i bicka ,bole ja cholera,musze zmniejszyc objetosc treningu i ilosc treningow w tygodniu jak dla mnie bez wzgledu czy to split czy fbw ,najlepszą opcją był trening co drugi dzien ,przeplatany w dni wolne aerobami Zmieniony przez - chunga w dniu 2012-06-03 22:39:09
[...] dużo jedz śmieci. 1-2 cheatmeal'e tygodniowo zrobią robotę (kebab, jakieś hamburgery itd) ;-) Nie dodawaj jednak wielkiej ilości kalorii z dnia na dzień, bowiem Twój układ trawienny nie przyzwyczai się skutecznego trawienia ogromnych ilości żarcia z dnia na dzień. Proponowałbym od dodawania 400 kcal (`4,5 łyżki oleju) dziennie, co 2 tygodnie.
[...] dokładnie trwał ten cykl? W jakich ilościach i przez ile czasu brałes deke,propa i mete Co brałes na odblok? Cykl zaczął sie w pazdzierniku zeszłego roku. Meta 3 tabsy dziennie Prop 100mg co 3 dzien a deka 200 mg co 5 dzien. Odblokowalem sie clomidem 24 tabsy. Nie wie czy chodzi ci o to ale fajka mi dyga bardzo dobrze javascript: [...]
bilem ed ale nie moge juz koksic bo mi zona nie zezwala, no coz sa pewne etapy w zyciu czlowieka... A jak co 3 dni to schodzenie z dawki w interwałach o wielokrotności 3 dni np co 3, 6, 9 dzien zmniejszaj mete w dzien strzału
[...] Dieta - staram się nie popłynąć za bardzo ale łatwo nie jest. Jedzenie naprawdę rewelacyjne. Na szczęście ruchu tez jest całkiem sporo 20 tys kroków dziennie bez problemu a jeszcze nie zaczęliśmy zwiedzać na dobre Jutro dzień bez treningu ( nadrobię w sobotę) ale za to 12h wycieczka. Dodam tylko ze podróżuje z 11 msc [...]
Wyjazd do Meksyku - podsumowanie w liczbach 12 dni na miejscu średnio 20 km dziennie na nogach z 11 miesięcznym dzieckiem 6 treningów siłowych niezmierzona ilość kcal :-D +4,9 kg na wadze ( od wagi na scenie) Generalnie wyjazd uważam za bardzo udany. Wpisy nie pojawiały się z prostego powodu. Nie było na nie czasu :-D Plan treningowy został [...]
[...] miesni. jedynie kompletny silowniany laik moze liczyc na jakies przyrosty mimo deficytu, no ale taka osoba to tylko ugnie ramie z hantelkiem i biceps juz rosnie 3. tak, codziennie wszystko waze odkad zaczalem pierwsze systematyczne treningi, czyli 8 lat temu, nawet jak juz na oko widze ile czego jest to i tak rzuce na wage - taki nawyk, reka [...]
Jeśli ważysz 70kg i ma Ci wyjść 2700kcal to: Białko 2,2g/kg czyli 155g, Tłuszcze 0,75g/kg-52,5g / 1,5g/kg- 105g , Węgle w dzień z tłuszczami 0,75g/kg - 400g / w dzień z tłuszczami 1,5g/kg - 283g Dałem Ci tłuszcze trochę wyżej 1,5g/kg w DNT.Takie masz makro przy takich danych na kilogram. Na inne podziały nie patrzysz. Na przyszłość: Ważysz 70kg. [...]
MAM PROSBE - NIECH JAKIS MODERATOR WYWALI POPRZEDNIE FOTKI ZEBY SIE NIE DUBLOWALY. a tymczasem trzej wisielcy: MT Medallion ; MOD Scorpion ; BM Tether Długość całkowita: 14,6cm 15,5cm 14,6cm Długość ostrza: 6,4cm 6,4cm 5,0cm Materiał ostrza: 154CM 154CM 440C Grubość ostrza: 3,2mm 3,5mm 3mm Długość pochwy:: 9,5cm 10,0cm 8,5cm Szerokość [...]
ZABAWA W TRENING ,czyli cd.Dziwnego Dziennika
